Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
ILEX68
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 734
France
Sexe: Féminin
2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 10 Fév - 09:33 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Toujours et encore du soleil partout. Cool Cool

Donc toujours et encore de beaux et bénéfiques entrainements. Okay Okay

Bonne course à ceux qui compèt. Hot Hot

Bon dimanche à tout le monde.

Kenavo

-------------------------------------------------------------
Le sport est une évasion complète de la vie.
MSN
Publicité






MessagePosté le: Dim 10 Fév - 09:33 (2008) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
ILEX68
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 734
France
Sexe: Féminin
2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 10 Fév - 09:45 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi c'est dans pas longtemps.

J'attends encore un peu le soleil et hop Hot Hot Hot
j'y vais pour une petite sortie cooooooooolllllll du dimanche matin.


-------------------------------------------------------------
Le sport est une évasion complète de la vie.
MSN
ILEX68
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 734
France
Sexe: Féminin
2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 10 Fév - 12:12 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Hot Hot Hot

10 kilo en 55'06

Tout va bien, je vais bien .....

Kenavo Kenavo

-------------------------------------------------------------
Le sport est une évasion complète de la vie.
MSN
mamie
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 09 Avr 2007
Messages: 473
Ville et Dpt: la garde (83)
France
Sexe: Féminin

MessagePosté le: Dim 10 Fév - 12:27 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Mamie...........le retour Laughing Laughing Laughing Laughing

Alternance trottinage/marche pendant 30' sous un superbe soleil !!

Que du bonheur Hot

Amicalement
Patrick
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 2 394
Ville et Dpt: Saint Paul Lez Durance
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 10 Fév - 14:43 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Bien que blessé à une papatte avant et à une papatte arrière, courageusement, j'y suis allé.

14 km 520 en 1h12'35" .... (Que tu es courageux mon gros Nounours)

(Un gros_nounours_blessé_mais_courageux = 14,5 km à 12 km/h,
une tite mimie mathy en pleine possession de ses moyens = 10 km à 10.89 km/h ... tu restes le plus beau et le plus fort ti Nounours
) Mort de Rire Mort de Rire Mort de Rire Mort de Rire Kenavo

-------------------------------------------------------------
Si vous êtes capable de le rêver, vous êtes capable de le faire ...

Visiter le site web du posteur MSN
ILEX68
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 734
France
Sexe: Féminin
2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 10 Fév - 15:13 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Il y a quelque chose que j'aime bien dire dans ces cas là.
Une expression pas très belle dans la bouche d'une sainte comme moi.
Mais je l'adore et je sais que gros nounours connait ces 3 merveilleuses lettres ...

Donc pour toi . . .

Un point c'est tout.

lool lool lool

-------------------------------------------------------------
Le sport est une évasion complète de la vie.
MSN
sacha
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 10 Fév - 17:36 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

1H54 d'endurance
+ 1 raclette à midi Mr. Green
pierre
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 30 Mar 2007
Messages: 2 535
Ville et Dpt: arles
France
Sexe: Masculin
De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 10 Fév - 18:47 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

30min + 680m*7 :2min20 rec=30s apres 3min 200m*6:36s rec=diagonale marché/couru 10min pour finir


les 680=(2m16.2m16.2m17.2m16.2m16.2m17.2m15.)

les 200=(35s.37s.36s.35s.36s.35s.)

dur a 9h du mat fatigué au repos .

-------------------------------------------------------------
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
Visiter le site web du posteur MSN Skype
francky.06
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 309
Ville et Dpt: Nice
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h à 3h14'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 10 Fév - 19:11 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Cool sous le soleil mais un peu à la fraiche ce matin départ de Nice Monaco...

RIEN, pas de jambes, pas de rythmes, donc "bascule" sur le côté après 8-9km de course, et arrêt à la voiture de Madame 'ti Franck au km11, je me change, hop en jean et pull...
mais en fait je rejoint quand même Monaco en alternance marche/trot.
Oui c' est un peu compliqué la suite de l' histoire Mr. Green ... enfin bréf ce fût assez long.

Ensuite petit resto Zen, et "decrassage très agréable" dans la Principauté.
à+

-------------------------------------------------------------
LIVESTRONG
MélieJolie
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 2 291
Ville et Dpt: ST RAPHAEL VAR
France
Sexe: Féminin

MessagePosté le: Dim 10 Fév - 21:14 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Alors bien belle balade entre NICE et MONACO sous le soleil Cool effectivement malgré une petite fraîcheur qui ne va pas durer.

Bon départ tranquille afin de ne pas me "casser" sur le 2 ème kilomètre en montée ...

Et là je commence à regretter mes 3 épaisseurs et de ne pas avoir écouté mes franckies (et surtout mon sparing le GRAND) qui me conseillait de me dévêtir (et cela en tout bien tout honneur Mr. Green ).

Bref, je commence l'effeuillage et espère croiser rapidement Madame Ti Franck afin qu'elle m'allège.... je vais porter mon fardeau longuement ....

Entre le 4ème et le 5ème je commence à avoir d'importantes sueurs froides et de terribles maux de ventre qui me "coupent" les pattes ... Vite,vite ... il me faut un fourré Crying or Very sad ... Finalement je trouve des WC publics que j'ai cru ne jamais quitter Rolling Eyes ...

Au bout de 15', je suis enfin soulagée et peux reprendre ma route ... Mais là je constate qu'il n'y a plus un concurrent, plus âme qui vive Shocked ... Je prends mon courage à deux mains et me dit qu'il me faut suivre les marques oranges au sol ...

10' plus tard, j'aperçois au loin les derniers concurrents et la voiture balai et enclenche le turbo pour les recoller....

J'y arrive enfin mais avec un peu de casse, mon genou gauche et ma vieille hanche droite n'ont pas apprécié ce retour "héroîque" Crying or Very sad

Je continue ainsi maintenant un rythme de 10km/h avant de croiser Francky au coin d'un arbre (j'ai cru à une hallucination Shocked ) ... Lui aussi avait semble-t-il peiné à faire sa course .... Il me donne la becquée et me soulage de mon fardeau vestimentaire ce qui me permet de me relancer un petit peu.

Enfin, après avoir passé le "grosse montée" du 15ème au 17ème, j'accélère (tant bien que mal à cause de ma papatte gauche) sur les 3 kms de descente .

J'arrive devant le stade Louis II en un temps ... que je tairais mais enchantée finalement de ce beau parcours dont j'ai pris le temps de profiter Wink

Encore une course à noter dans les annales (Euh ... on peut pas dire mieux lool ) de la Miss Mélie ....

-------------------------------------------------------------
Mélie Jolie

"C'est écrit sur ta peau, comme un coeur sacré tatoué ... "
MSN
seb2701
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 30 Mar 2007
Messages: 796
Ville et Dpt: NICE
France
Sexe: Masculin

MessagePosté le: Dim 10 Fév - 23:28 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

coucou a vous tous Kenavo

donc on part avec ma ANNE Embarassed elle en vélo et moi en CAP Rolling Eyes
donc l entrainement d aujourd hui est de 25 kms dont 20,8 kms en compet pour 1 h 30 mn 26 s et donc 1 h 52 mn 10 s pour l ensemble Rolling Eyes Rolling Eyes

oui francky (le grand ) pas les jambes et la tete pas cool dommage allez mon francky courage Okay Okay
oui le franck (le petit) ben pas mieux
et amélie bon ben pas cool Sad


allez a +++++++ pour le cr de la "course du soleil"seb

-------------------------------------------------------------
allez de l avant
francky.06
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 309
Ville et Dpt: Nice
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h à 3h14'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 11 Fév - 10:50 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Merci et Bravo SEB!!

Pour le petit Franck, si! ça va il s' en tire pas trop mal en 1h46 et des poussières (1h44.30 en 2005 et 1h51 en 2006)
en comptant que... lui aussi s' est arrété aux toilettes publiques de Villefranche.

Shocked je sais vraiment pas ce qu' elles avaient ces toilettes mais bon??... visiblement c' était journée porte ouverte lool

à++ Bonne semaine.

-------------------------------------------------------------
LIVESTRONG
Tranquillecool
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 31 Mar 2007
Messages: 1 930
Ville et Dpt: Argenteuil
France
Sexe: Féminin
De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 11 Fév - 11:19 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ben mon Grand Francky...Je constate que tu n'as pas couru en moins d'1h35... lool lool
MSN
MélieJolie
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 2 291
Ville et Dpt: ST RAPHAEL VAR
France
Sexe: Féminin

MessagePosté le: Lun 11 Fév - 11:21 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tranquillecool a écrit:
Ben mon Grand Francky...Je constate que tu n'as pas couru en moins d'1h35... lool lool


Euh si, si , il a couru MOINS de 01h30 Shocked Laughing Embarassed

-------------------------------------------------------------
Mélie Jolie

"C'est écrit sur ta peau, comme un coeur sacré tatoué ... "
MSN
Tranquillecool
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 31 Mar 2007
Messages: 1 930
Ville et Dpt: Argenteuil
France
Sexe: Féminin
De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 11 Fév - 11:23 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Vu comme ça...Je cours moins de deux heures au marathon! lool lool

Je note juste que le défi n'est pas relevé...
MSN
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 00:14 (2017) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM