Partenaires
 
Sujet suivant
Sujet précédent
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet
Auteur Message
MélieJolie
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 2 291
Ville et Dpt: ST RAPHAEL VAR
France
Sexe: Féminin

MessagePosté le: Jeu 7 Fév - 12:04 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Le soleil brille de tous ses feux sur la côte méditerranéenne Cool

Je devrais chausser les runs en fin de journée au crépuscule Razz

Je vous laisse le terrain libre en attendant Okay

Bonne Journée à toutes et tous ... et pensée à ceux qui n'ont pas de ciel bleu mais très certainement le soleil au coeur Wink

-------------------------------------------------------------
Mélie Jolie

"C'est écrit sur ta peau, comme un coeur sacré tatoué ... "
MSN
Publicité






MessagePosté le: Jeu 7 Fév - 12:04 (2008) Revenir en haut

PublicitéSupprimer les publicités ?
Tranquillecool
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 31 Mar 2007
Messages: 1 930
Ville et Dpt: Argenteuil
France
Sexe: Féminin
De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 7 Fév - 12:09 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ciel bleu mais glagla quand même ici! Petit entraînement prévu ce soir avec au programme...de la VMA! Chic chic chic Rolling Eyes
MSN
ILEX68
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 734
France
Sexe: Féminin
2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 7 Fév - 14:24 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

SOLEIL - SOLEIL - SOLEIL - SOLEIL


Oui il est là et j'espère qu'il va rester longtemps, longtemps, longtemps.

Donc si tout va bien en fin d'aprèm sortie peut-être ausssi VAM si mon corps le veut bien....
Kenavo Kenavo Kenavo

-------------------------------------------------------------
Le sport est une évasion complète de la vie.
MSN
francky.06
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 309
Ville et Dpt: Nice
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h à 3h14'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 7 Fév - 18:08 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Cool
Sortie de 80 kilomètres en deux roues ce midi, en 2h45.
Un peu de tites montées.. Okay

-------------------------------------------------------------
LIVESTRONG
ILEX68
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 734
France
Sexe: Féminin
2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 7 Fév - 19:02 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Alors sortie petite mais sympa :

24' endurance

10x 30/30
4 x 1/1
et rac

en 55'02


Banane Banane Banane

-------------------------------------------------------------
Le sport est une évasion complète de la vie.
MSN
sylv1
Modérateur
Modérateur

Hors ligne

Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 7 Fév - 20:04 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

19 km ou qq chose comme ça ce matin, 60% trail, 500m de dén, en 1h40, en endurance (2 montées à 165 pls environ, pour 147 pls moyenne) Merci

-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
francky.06
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 309
Ville et Dpt: Nice
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h à 3h14'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 7 Fév - 21:35 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie run de 40mn ce soir.

-------------------------------------------------------------
LIVESTRONG
mamie
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 09 Avr 2007
Messages: 473
Ville et Dpt: la garde (83)
France
Sexe: Féminin

MessagePosté le: Jeu 7 Fév - 22:04 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Rien.........depuis pas mal de temps Sad
Mais promis, les vacances arrivent, je m'y remets Okay Okay Okay Okay

Amicalement
Tranquillecool
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 31 Mar 2007
Messages: 1 930
Ville et Dpt: Argenteuil
France
Sexe: Féminin
De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 7 Fév - 23:37 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

25' endurance
200m-200m-300m-200m-200m avec récup en trottinant sur 50m à chaque fois.
15' récup.

Mission accomplie!
MSN
pascal91
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 03 Fév 2008
Messages: 40
Ville et Dpt: yerres
France
Sexe: Masculin

MessagePosté le: Ven 8 Fév - 00:06 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

hello,

12km a jeun ce matin à 06h demarrage a 11/12km/h et retour a 13/14
10km sur piste ce soir avec mon club differentes allures et finish rapide (16/17 km/h)
a pluche
MélieJolie
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 2 291
Ville et Dpt: ST RAPHAEL VAR
France
Sexe: Féminin

MessagePosté le: Ven 8 Fév - 09:27 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie en nocturne : 51'33 (çà c'est pour les puristes Mr. Green ) pour 8.7 kms ...

Bonnes jambes, bonnes sensations, j'en attends autant dimanche Wink Okay

-------------------------------------------------------------
Mélie Jolie

"C'est écrit sur ta peau, comme un coeur sacré tatoué ... "
MSN
francky.06
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 1 309
Ville et Dpt: Nice
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 3h à 3h14'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 8 Fév - 09:30 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Shocked Pascal!!! Comment tu fais à sortir à 6H du mat.... j' y arriiiive pas Confused
Hot même avec cure de vita.C je peux pas me trainer hors du lit si tôt.

à+ Bon Run!

-------------------------------------------------------------
LIVESTRONG
pierre
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 30 Mar 2007
Messages: 2 535
Ville et Dpt: arles
France
Sexe: Masculin
De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 9 Fév - 20:09 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

30min en accélérant pour finir les 6 dernières minutes a 18 kh +

400m*6*2 series :1min20 rec=40s

1m18.1m19.1m20.1m19.1m19.1m19.

1m23.1m18.1m18.1m18.1m18.1m17.

bonne sensation .

-------------------------------------------------------------
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
Visiter le site web du posteur MSN Skype
Patrick
membre
membre

Hors ligne

Inscrit le: 29 Mar 2007
Messages: 2 394
Ville et Dpt: Saint Paul Lez Durance
France
Sexe: Masculin
Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 9 Fév - 23:12 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Rien du tout ....

-------------------------------------------------------------
Si vous êtes capable de le rêver, vous êtes capable de le faire ...

Visiter le site web du posteur MSN
Contenu Sponsorisé






MessagePosté le: Aujourd’hui à 07:47 (2017) Revenir en haut

Montrer les messages depuis:       
Poster un nouveau sujet   Répondre au sujet

Sujet suivant
Sujet précédent










 
-= Ce forum est optimisé pour une navigation a partir de 1024 x 768 pixels (1280 x 768 pixels recommandé voir au-dela) et compatible a 100% sur le navigateur Mozilla Firefox =-
Index | Panneau d’administration | creer un forum | Forum gratuit d’entraide | Annuaire des forums gratuits | Signaler une violation | Conditions générales d'utilisation

Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group | Theme & Graphics by Daz and E.M. | Plateforme de diffusion NetAffiliation.com
Toutes les heures sont au format GMT + 2 Heures (France)
Traduction par : phpBB-fr.com

CANALMARATHON.COM | COURIRADOL.COM