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Tranquillecool
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De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 28 Jan - 11:41 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Il fait encore très beau aujourd'hui. Qui compte en profiter pour courir quelques kilomètres?
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MessagePosté le: Lun 28 Jan - 11:41 (2008) Revenir en haut

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francky.06
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MessagePosté le: Lun 28 Jan - 12:02 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

yep Cool Cool ça bronze déjà sur la plage...

35km 1h15, en vélo bien sûr histoire de tourner les jambes.

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Patrick
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MessagePosté le: Lun 28 Jan - 13:32 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

J'irai quand il fera nuit, j'ai déjà assez bronzé lors des sorties du week-end.

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MessagePosté le: Lun 28 Jan - 14:18 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

ce soir, entre 1h30 et 2h ... à pieds Exclamation

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MessagePosté le: Lun 28 Jan - 20:00 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Sorti en nocturne même tour que samedi 26 janvier mais cette foi en 35min17 au lieu de 51min58 je commence à reprendre mon meilleur niveau et en plus de très bonne sensations aucune douleurs rien c'était excellent !

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MessagePosté le: Lun 28 Jan - 20:04 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Moi fatiguée ce soir ... pleine de frissons, de tremblements ... et même pas faim Crying or Very sad Sad

J'ai du attraper froid hier après la course Rolling Eyes ... me suis laissée avoir par les rayons du soleil Cool Rolling Eyes même s'ils étaient très chatoyants Wink

Une bonne nuit de repos et demain matin je me prends une bonne suée pour me remettre d'équerre Mr. Green Okay

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MessagePosté le: Mar 29 Jan - 09:40 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tite sortie en nocturne, comme ça j'ai pas eu le soleil dans les yeux.

10 km 030 en 49'48" ...

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MessagePosté le: Mar 29 Jan - 15:02 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

tite sortie pour moi aussi : 2h05 pour 26 km environ dont :
25' échauffement, 16' allure course (16-17 km/h) , 10' récup seul, puis
En sortie club : 30' échauff, puis 600m (2'00), 600 (2'02), 1200 (4'10), 600 (2'05), 600 (2'00), et pour finir, 20' environ de récup.
Pas mal pour un lundi Exclamation

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