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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 24 Jan - 11:44 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Alors? Personne, encore ?
Moi, c'est fait...

54'30 pour 11-12 kms en endurance active
10' de trottinage léger pour récupérer

Bonne séance.

À vous !
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MessagePosté le: Jeu 24 Jan - 11:44 (2008) Revenir en haut

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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 24 Jan - 18:25 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

REPOS POUR MOI


Mais une grande promenade dans ma forêt avec ma toutoute Morgan.

Okay Okay Okay Okay Banane Banane

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Le sport est une évasion complète de la vie.
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pierre
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De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 30' à 33'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 24 Jan - 18:28 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

apres trois jours d'arret because gastro moins deux kilo reprise ce soir .

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Tranquillecool
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MessagePosté le: Ven 25 Jan - 10:48 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pierre on t'avait dit que tu n'avais pas besoin de régime!! lool

Allez, soigne-toi bien! Okay
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sylv1
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MessagePosté le: Ven 25 Jan - 12:28 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

repos RRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ

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Montarem tant que poirem !
pierre
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MessagePosté le: Ven 25 Jan - 16:51 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

reprise apres 3 jours d'arret gastro sévère ,avec un peu d'aprehention...

30min de course plus sur un circuit de 680m avec virages


680*6:2min24s rec=30s 3min de repos + 30/30 =8min + 10min de course


super sensation heureux le pierre

les temps des 680m (2*26s.2*21s.2*17.2*16.2*16.2*14.)

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MélieJolie
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MessagePosté le: Ven 25 Jan - 18:03 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Un peu plus de 50' pour un peu moins de 9kms.

Quelques belles accélérations que les jambes ont bien voulu suivre ... Okay

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Mélie Jolie

"C'est écrit sur ta peau, comme un coeur sacré tatoué ... "
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