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Patrick
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mar 8 Jan - 23:11 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Comment ça, personne n'a encore ouvert la sortie Evil or Very Mad

Bon ok, je n'y suis pas allé, mais ne suivez pas toujours mon exemple .... Rolling Eyes

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MessagePosté le: Mar 8 Jan - 23:11 (2008) Revenir en haut

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pierre
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MessagePosté le: Mar 8 Jan - 23:47 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

30min plus 500m*4:1min40s récup=100m + 6*200:35s récup 100m +15min de footing super bien extra .... Hot Hot Hot Hot Hot Hot Okay

les temps 500m (1.39 1.39 1.39 1.37)

les 200m(33s14c 34s99c 34s81c 34s51 34s61c 34s33)

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sacha
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MessagePosté le: Mar 8 Jan - 23:56 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

15' échauffement
30' endurance active
5' étirements
8' footing léger

Mouaiff comme sensations... Confused J'aime pas courir au stade. Et puis mes chaussures sont essouflfées. Heureusement qu'il y a les soldes demain.
Christine
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MessagePosté le: Mer 9 Jan - 13:08 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

2 km de course, comme à l'habitude: 16 minutes de jogging entrecoupées d'un peu de marche (environ 5 minutes en tout de marche)
Tranquillecool
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MessagePosté le: Mer 9 Jan - 13:55 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Rien pour moi mais j'avais un mot du docteur!
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Patrick
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 9 Jan - 14:08 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Tranquillecool a écrit:
Rien pour moi mais j'avais un mot du docteur!



MONTRE

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Christine
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MessagePosté le: Mer 9 Jan - 15:38 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 9 Jan - 19:12 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Et bien rien pour moi car la maladie a essayé d'enter dans mon corps.

Je me suis battue un max car reprenant le travail le 9/01 je crois que mon boss n'aurait pas apprécié un mot de mon docteur...

Okay Okay Okay Okay

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Le sport est une évasion complète de la vie.
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MélieJolie
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MessagePosté le: Jeu 10 Jan - 20:01 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ni maladie

Ni mot du docteur

NI RIEN EN FAIT Confused

Pas le temps tout simplement ...

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Mélie Jolie

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De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Ven 11 Jan - 15:32 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Rien dispense de sport pendant 15 jours (pour le moment).

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Objectif : semi-marathon cet été !
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