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Poloiste-LCK
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De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 5 Jan - 21:59 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Pour c'est entrainement kayak (normal en tan que kayakiste).

45min à 80%

Voila.

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Objectif : semi-marathon cet été !
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MessagePosté le: Sam 5 Jan - 21:59 (2008) Revenir en haut

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francky.06
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Nombre de marathons courus ! De 3h à 3h14'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 6 Jan - 19:03 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

sortie de 20mn pour le fun... avant la prom'
résultat, un petit vol plané, je me suis pris les pieds dans mon lacet Rolling Eyes Mr. Green

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ILEX68
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2h06' et plus sur semi-marathon ! De 50' à 53'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 6 Jan - 21:17 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Voilà que notre grand Francky sait plus comment on fait .....

Un pied après l'autre .... c'est un pied après l'autre .....

Encore et encore

Plus vite oui plus vite

C'est bon tu sais courir maintenant alors hop Hot Hot Hot

lool lool lool

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Le sport est une évasion complète de la vie.
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Patrick
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MessagePosté le: Dim 6 Jan - 22:39 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Voilà le Francky qui, avec la nouvelle année, ne sait plus qu'il faut attacher ses lacets ..

Nous allons reprendre les bases. lool

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Si vous êtes capable de le rêver, vous êtes capable de le faire ...

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Patrick
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Dim 6 Jan - 22:40 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Ah au fait je suis allé m'entraîner .. Même pas tombé MOA !

12 km en 59'07" .....

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Tranquillecool
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MessagePosté le: Lun 7 Jan - 11:11 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

Rien pour moi, juste une belle balade en TGV Cool
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MélieJolie
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MessagePosté le: Lun 7 Jan - 20:44 (2008) Répondre en citant Revenir en haut

francky.06 a écrit:
sortie de 20mn pour le fun... avant la prom'
résultat, un petit vol plané, je me suis pris les pieds dans mon lacet Rolling Eyes Mr. Green


Moi je te trouve une excuse mon FRANCKY : l'était ému de l'arrivée des deux demoiselles ... ou pressé de les retrouver ... ou p't'être qu'il avait pas fini la peinture ( Mr. Green ) Wink kiss kiss

Bon sinon pour moi ce fut 30' "tranquille-cool" de réveil musculaire et puis 20' de marche pour aller réceptionner Miss CATH' au TGV .. kiss

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Mélie Jolie

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