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sacha
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Nombre de marathons courus ! De 4h à 4h14'59" sur marathon ! De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 22 Déc - 11:30 (2007) Répondre en citant Revenir en haut

Allez les fainéants !!! Vous faites quoi aujourd'hui?

Moi, c'est fait, séance éclair :

25' échauffement
10' allure seuil
2'30" récup
5' allure seuil
7' RAC
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MessagePosté le: Sam 22 Déc - 11:30 (2007) Revenir en haut

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Patrick
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h24' à 1h30'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Sam 22 Déc - 12:44 (2007) Répondre en citant Revenir en haut

Ben j'ira en fin d'aprem ....
Il pleut ici, pas grave !!

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Si vous êtes capable de le rêver, vous êtes capable de le faire ...

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De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Lun 24 Déc - 16:12 (2007) Répondre en citant Revenir en haut

J'ai eu entrénement mais plan d'eau geler du coups footing de 40min pour aller au stade puis un foot US et un rugby d'environ 1H00 et de nouveau 40min de footing pour rentrer au club.

Résultat le lendemain douleurs aux molets.

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Objectif : semi-marathon cet été !
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MélieJolie
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MessagePosté le: Mar 25 Déc - 22:30 (2007) Répondre en citant Revenir en haut

En ce samedi pluvieux, sortie en fin de journée entre 2 ondées : 40' environ avec de belles accélérations allure 10

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Mélie Jolie

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De 1h59' à 2h05'59" sur semi-marathon ! De 46' à 49'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 26 Déc - 14:40 (2007) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie d'une heure dont 3 séries de montées de côtes...
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