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christophe
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MessagePosté le: Mar 13 Mar - 17:26 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Pour moi repos toute la semaine, les mollets sont dures .Prochaine etape l'ardechoi.

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prendre du plaisir
sylv1
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Nombre de marathons courus ! De 2h45' à 2h59'59" sur marathon ! De 1h17' à 1h23'59" sur semi-marathon ! De 34' à 37'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 14 Mar - 08:58 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

sortie terre pour moi : le sentier des ramières du bord de Drôme puis les collines, en duo, soit 1h05 de càp et 13 km environ (141 puls de moyenne)

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Montarem tant que poirem !
slovaque35
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1h02' et plus sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 14 Mar - 16:34 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Sortie de 10km en 1h28 en alternant course et marche à pied, bonne sensation avec la reprise progressive du footing.
Par contre des crampes dans la nuit, avec la marche rapide je n'en avais pas. Je vais faire plus d'étirements ! Rolling Eyes
Poloiste-LCK
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De 1h38' à 1h44'59" sur semi-marathon ! De 42' à 45'59" sur 10 Km !

MessagePosté le: Mer 14 Mar - 20:41 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Bois-tu beaucoup d'eau après tes séances ?

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Objectif : semi-marathon cet été !
Visiter le site web du posteur
slovaque35
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Ville et Dpt: St jean 35
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1h02' et plus sur 10 Km !

MessagePosté le: Jeu 15 Mar - 11:05 (2012) Répondre en citant Revenir en haut

Sans plus ! Je sors en générale le soir et je rentre vers 19h, je dois boire environ un litre peut-être.
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