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entrainement du 5 fevrier
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pierre
membre
Hors ligne
Inscrit le: 30 Mar 2007
Messages: 2 535
Ville et Dpt: arles
Sexe:
Posté le: Ven 6 Fév - 21:44 (2009)
30min d'échauffement
400m*4*3séries :1'20 .rec=40s et 3min entre les séries + 15min de course pour finir
'(1'21.1'20.1'19.1'19.1'19.1'19.1'20.1'19.1'19.1'19.1'19.1'20.)
-------------------------------------------------------------
http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
pascal
membre
Hors ligne
Inscrit le: 07 Avr 2008
Messages: 47
Ville et Dpt: 59 comines
Sexe:
Posté le: Sam 7 Fév - 10:37 (2009)
10km sympa un peu de vent très très frais
-------------------------------------------------------------
reprise en 2012 après trois ans d'arrêt ...!!!
tout à refaire
sacha
Modérateur
Hors ligne
Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois
Sexe:
Posté le: Sam 7 Fév - 15:05 (2009)
53' de vélo elliptique.
sylv1
Modérateur
Hors ligne
Inscrit le: 15 Juin 2007
Messages: 5 065
Ville et Dpt: livron
Sexe:
Posté le: Sam 7 Fév - 17:40 (2009)
50' pour 10 km pour moi sous la pluie, avec juste 10x15"-15" !!!
-------------------------------------------------------------
Montarem tant que poirem !
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