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Colo
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Inscrit le: 01 Nov 2008
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Ville et Dpt: Soignies Sexe:
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Posté le: Dim 2 Nov - 10:00 (2008) |
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Bonjour,
je me présente : Chloé, 22 ans j'habite à Soignies (Belgique) mais je suis française (originaire du coin de Béthune, 62)
Je cours depuis un an, un an et demi peut être sans rien de spécifique, juste de l'endurance.
Pendant l'été, j'ai résolu un gros problème d'alimentation que je trainais depuis quelques années (refus catégorique de la viande, mais rien en remplacement) depuis jme sens bien mieux, mes chronos explosent (bien qu'ils soient pas exceptionnels; il y a déjà une fameuse progression)
Sentant qu'il me manquait quelque chose, j'ai rejoins un club de mon coin le mois dernier (le M.O.H.A.)
ça commence à aller mieux mais au début c'était assez difficile (endurance mardi, entrainement au club mercredi, endurance et détente musculaire jeudi, et parfois aussi le dimanche) j'ai une p***** de douleur en ce moment de part et d'autre du tibia, mais il semble que ce soit normal au début ... alors je veille et j'attends !
enfin voilà, je me suis inscrite ici pour échanger des expériences et ce genre de chose, bien que la mienne soit maigre mais elle pourrait peut-être servir à quelqu'un, qui sait ?!
@ bientôt |
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sylv1
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Ville et Dpt: livron Sexe:
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Posté le: Dim 2 Nov - 11:09 (2008) |
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bien sûr, qui sait parmi nous, et n'hésite pas à poser toutes les questions, ce sera avec plaisir que chacun apportera sa pierre . Pense surtout à la notion de base en càp : le plaisir Et puis aussi, à ne pas brûler les étapes, ta douleur à la jambe est à mon avis normale, passant de "peu" de course, à beaucoup assez brusquement. |
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Montarem tant que poirem ! |
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Colo
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Inscrit le: 01 Nov 2008
Messages: 617
Ville et Dpt: Soignies Sexe:
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Posté le: Dim 2 Nov - 11:38 (2008) |
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merci pour l'accueil !
pour la douleur, je ne me prends pas trop la tête pour le moment, j'essaie de ne pas trop forcer, mais c'est frustrant ! je sens que le reste du corps a envie ! pour marcher ça va impec ! mais descendre les escaliers c'est déjà plus critique (monter ça va encore) je verrai mardi comment ça se passe !
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sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois Sexe:
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Posté le: Dim 2 Nov - 13:20 (2008) |
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Colo
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Inscrit le: 01 Nov 2008
Messages: 617
Ville et Dpt: Soignies Sexe:
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Posté le: Dim 2 Nov - 15:04 (2008) |
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extra la lien merci bien !
bon sans vouloir jouer les médecins, ça m'a tout l'air d'être une périostite (ce que le coach m'avait dit) mon gros souci, c'est que je n'ai pas de congélo donc pas de glaçon ! je suppose que de l'eau froide n'a pas le même effet ! le coach m'a déconseillé les poches de gel parce que ça prend trop vite la chaleur du corps (et selon lui le glaçon permet en même temps de se servir un apéro )
il m'a donc conseillé un exercice (mettre un livre de 2cm sous le talon et s'accroupir comme cela pendant 5 à 6min et plus ça vient, il faut diminuer la hauteur du livre pour finalement avoir les pieds à plat) mais puis-je faire cela en ce moment alors que j'ai la douleur ?
bon on commence à être HS là, je devrai peut-être faire un topic dans la rubrique adéquate |
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Posté le: Dim 2 Nov - 15:04 (2008) |
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pierre
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Inscrit le: 30 Mar 2007
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Ville et Dpt: arles Sexe:
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Posté le: Dim 2 Nov - 16:48 (2008) |
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bienvenue chloé ,bonne idée pour le club .
pour le tibia ,peut être changer le terrains d'entrainement trop dur
ou chaussures pas adapter
bon courage et a bientôt |
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Colo
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Inscrit le: 01 Nov 2008
Messages: 617
Ville et Dpt: Soignies Sexe:
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Posté le: Dim 2 Nov - 17:30 (2008) |
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niveau shoes j'ai les nike triax +10, qui ont déjà changé ma vie de coureuse (je les ai depuis un an, environ 200km avec) j'ai cru comprendre que c'étaient d'assez bonnes chaussures ...
pour l'entrainement : route, chemin et piste c'est depuis que je fais de la piste que j'ai mal, mais c'est aussi depuis ce temps là que je fais des déboulés et fractionnés
j'ai vraiment l'impression, comme on a pu me le dire, que cela vient de trop d'entrainement d'un coup !
merci pour vos bons conseils |
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pierre
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Inscrit le: 30 Mar 2007
Messages: 2 535
Ville et Dpt: arles Sexe:
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Posté le: Dim 2 Nov - 20:38 (2008) |
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Colo a écrit: | niveau shoes j'ai les nike triax +10, qui ont déjà changé ma vie de coureuse (je les ai depuis un an, environ 200km avec) j'ai cru comprendre que c'étaient d'assez bonnes chaussures ...
pour l'entrainement : route, chemin et piste c'est depuis que je fais de la piste que j'ai mal, mais c'est aussi depuis ce temps là que je fais des déboulés et fractionnés
j'ai vraiment l'impression, comme on a pu me le dire, que cela vient de trop d'entrainement d'un coup !
merci pour vos bons conseils
| c'est fort possible il faut s'adapter ,donc un entrainement plus cool pour voir ..bon courage .. |
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sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
Messages: 3 451
Ville et Dpt: Dans les bois Sexe:
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Posté le: Lun 3 Nov - 02:49 (2008) |
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Bah, déjà, vas voir ton toubib, il pourra beaucoup mieux te conseiller que nous tous réunis.
En cas de blessure et douleur, y a pas de secret, ni 36 solutions : on se repose et on se soigne le temps de se rétablir. Il vaut mieux perdre une semaine ou deux à faire autre chose que de traîner une douleur handicapante sur des mois. S'il te faut des anti-inflammatoires, y a qu'un toubib qui puisse te prescrire ça... Vas voir de préférence un médecin du sport, sinon le médecin de famille fera aussi l'affaire. |
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Colo
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Inscrit le: 01 Nov 2008
Messages: 617
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Posté le: Lun 3 Nov - 10:36 (2008) |
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j'ai ce qu'il faut niveau anti-inflammatoire mais là j'ai l'impression qu'il ne fait pas effet fort longtemps ! je dois aller voir mon doc pour faire un vaccin (je dois le faire depuis janvier )donc je comptais lui en parler ... mais faut que je me force à y aller là
je tente de courir (mollo) mardi, on verra bien ... |
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Posté le: Lun 3 Nov - 10:36 (2008) |
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Colo
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Inscrit le: 01 Nov 2008
Messages: 617
Ville et Dpt: Soignies Sexe:
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Posté le: Mar 4 Nov - 21:34 (2008) |
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rendez-vous pris pour vendredi
je suis allée courir ce soir, vraiment bien mollo : 5KM200 en 33mins c'était pas vraiment douloureux mais j'ai toujours cette gêne ! |
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Colo
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Inscrit le: 01 Nov 2008
Messages: 617
Ville et Dpt: Soignies Sexe:
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Posté le: Ven 7 Nov - 23:18 (2008) |
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hello !
le diagnostic est tombé ... périostite
15 jours d'arrêt total et radiographies à faire ! il a insisté sur le fait que je devais vraiment tenir les 15jours et reprendre tout doucement après !
surmenage d'après lui si j'ai vraiment mal je dois prendre du paracetamol, c'est tout !
bonne soirée
colo_dégoutée |
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sacha
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Ville et Dpt: Dans les bois Sexe:
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Posté le: Sam 8 Nov - 11:32 (2008) |
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C'est pas grave. Fais autre chose pendant 15 jours... Moi même, j'ai arrêté de courir pendant 1 an et demi à cause de mon dos. Vaut mieux se reposer totalement pour guérir définitivement que de traîner ça de manière chronique. |
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Colo
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Inscrit le: 01 Nov 2008
Messages: 617
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Posté le: Sam 8 Nov - 15:11 (2008) |
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tu crois que je peux aller à la piscine à la place ? ou il ne faut vraiment faire aucun sport ? |
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sacha
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Inscrit le: 12 Mai 2007
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Ville et Dpt: Dans les bois Sexe:
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Posté le: Sam 8 Nov - 22:54 (2008) |
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Pour la périostite, il faut un repos total d'après tous les témoignages que j'ai lu sur les forums. Ça peut être dû à un surmenage, mais aussi à cause d'un sol dur, d'une hyperpronation, ou encore de mauvaises chaussures (pas adaptées). Il faudra trouver la cause et l'éliminer.
1/ pour le terrain : diversifies tes séances sur pelouse, chemin de terre, prés, sable en évitant le dur comme le bitume et les pavés...
2/ Vérifie que tu n'es pas hyperpronatrice. Dans ce cas tes chaussures sont très usées côté intérieur du pied par rapport au reste de la chaussure. Si c'est le cas, il faudra acheter des chaussures pour pronateurs.
3/ Vérifies que tes chaussures ne sont pas tout simplement bonnes à jeter à la poubelle : plus d'amorti, caoutchou craquelé, perte de souplesse... Là ce sont tes tibias qui font office d'amortisseurs.
4/ Après ton repos, reprends progressivement (durée courte) pour arriver à 3 séances semaine maximum pendant les premiers temps, ensuite tu augmenteras les séances si tout va bien. Dans tes entraînements, essaye d'inclure un sport porté complémentaire (natation, vélo, vélo elliptique...) |
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