Bonjour en ce week end de Pâques, une sortie longue du samedi pour moi : 2 km d'approche, puis 22 km de sortie trail (850mD+) sous une pluie fine et sur un sol ... gras , et retour 2 km. Soit 26 km et 2h25 de càp au total ...
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Montarem tant que poirem !
sacha Modérateur
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Posté le: Mar 2 Avr - 14:27 (2013)
Belle séance !
Pour ma part, de la VMA, en côte :
15' d'échauffement sur du plat 6 x 1'45" en montée, récup en descente (2'30") RAC